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  • MUFFINS SANS GLUTEN ~Coco, Pomme, Rhum~

    Par Nana~ dans FIT Snack le 21 Mai 2019 à 22:06
    ...la récréation !     Retrouve les explication du vocabulaire et des abréviations dans la rubrique Explications   Macros (1 muffin) : 178 kcal - 19G - 7L - 9P ( adapte la recette à TES macros !)   Ingrédients : 6 muffins   - 70g farine d'avoine SG (flocons d'avoine SG mixés) - 60g mix...

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  • PUDDING PORRIDGE ~Façon Fraisier~

    Par Nana~ dans FIT Breakfast le 10 Mai 2019 à 18:09
    ...je dis !     Retrouve les explication du vocabulaire et des abréviations dans la rubrique Explications   Macros : 331 kcal - 41G - 7L - 22P (adapte la recette à TES macros !)       Ingrédients : 1 pers     - 50g farine d'avoine (ou avoine mixé, ici: goût cheesecake-fraise de chez...

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  • CLAFOUTI SALÉ ~Saumon, Butternut & Tomates cerises~

    Par Nana~ dans FIT Meal le 21 Avril 2019 à 22:13
    ...satisfaisant niveau satiété ! NB : Pour information, j'utilise l'application Myfitnesspal pour compter mes calories et macros journaliers.       Retrouve les explication du vocabulaire et des abréviations dans la rubrique Explications   Macros : clafouti seul : 399 kcal - 26G - 20L - 23P...

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  • BANANA BREAD ~Goût Cookie~

    Par Nana~ dans FIT Breakfast le 21 Avril 2019 à 21:53
    ...base de mes acquis/connaissances en cuisine) afin de trouver une recette qui colle à mes goûts et mes macros. Parfois je me ramasse et ça a une sale tronche ou alors le goût n'est pas à la hauteur de mes espérances, mais c'est comme tout ! Il ne faut jamais abandonner et réessayer ! Comme la...

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  • MUFFINS CHÂTAIGNE SANS GLUTEN ~Farine de châtaigne & pomme~

    Par Nana~ dans FIT Snack le 17 Avril 2019 à 18:46
    ...manger un par un !     Retrouve les explication du vocabulaire et des abréviations dans la rubrique Explications   Macros (tous les muffins) : 539 kcal - 60G - 20L - 24P   Ingrédients : 3 beaux muffins   - 40g farine de châtaigne - 30g mélange de farine sans gluten - 20g farine de...

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  • MUFFINS CHÂTAIGNE (sans gluten) ~Farine de châtaigne & pomme~

    Par Nana~ dans FIT Breakfast le 17 Avril 2019 à 18:27
    ...manger un par un !     Retrouve les explication du vocabulaire et des abréviations dans la rubrique Explications   Macros (tous les muffins) : 539 kcal - 60G - 20L - 24P   Ingrédients : 3 beaux muffins   - 40g farine de châtaigne - 30g mélange de farine sans gluten - 20g farine de...

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  • VERMICELLES AU POULET SATAY & CAJOUX

    Par Nana~ dans FIT Meal le 12 Avril 2019 à 21:12
    ...recette !     Retrouve les explication du vocabulaire et des abréviations dans la rubrique Explications   Macros : 621 kcal - 36G - 31L - 42P (adapte selon TES macros!)   Ingrédients : 1 pers   - 20g vermicelles de mungo   - 120g blanc de poulet sans peau   - 100g aubergines en dés   -...

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  • BOWL DE QUINOA & PATATE DOUCE ~ Feta, oeuf mollet, Cottage cheese~

    Par Nana~ dans FIT Meal le 11 Avril 2019 à 22:09
    ...parfois...     Retrouve les explication du vocabulaire et des abréviations dans la rubrique Explications   Macros : 624 kcal - 57G - 24L - 41P (adapte la recette à TES macros !)   Ingrédients : 1 pers   Base :   - 50g quinoa (poids cru)   - 100g patate douce pelée en cubes (poids cru)...

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  • BOWL DE PATATE DOUCE & SALADE DE POULET ~Avocat, mayo, concombre~

    Par Nana~ dans FIT Meal le 11 Avril 2019 à 21:46
    ...plus !     Retrouve les explication du vocabulaire et des abréviations dans la rubrique Explications   Macros : 457 kcal - 46G - 15L - 30P (adapte la recette à TES macros !)   Ingrédients : 1 pers   Garnitures :   - 210g patate douce crue pelée - 30g salade iceberg - 20g roquette...

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  • KAISERSCHMARRN ~Pommes, figues sèches, amande & crème pistache protéinée~

    Par Nana~ dans FIT Breakfast le 10 Avril 2019 à 21:10
    ...variantes.     Retrouve les explication du vocabulaire et des abréviations dans la rubrique Explications   Macros : 546 kcal - 51G - 20L - 33P (adaptes la recette à TES macros !)   Ingrédients : 1 pers - 55g farine d'avoine (ou avoine mixé) - 10g Vitafiber en poudre (ou avoine,...

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